운동 기록
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개인 기록 (PR)
벤치프레스
80kg
05/15
스쿼트
120kg
05/13
데드리프트
130kg
05/11
오버헤드프레스
55kg
05/09
인바디 변화 추이
| 날짜 | 체중(kg) | 체지방(%) | 골격근(kg) |
|---|---|---|---|
| 2025-11-15 | 78 | 22 | 33 |
| 2025-12-15 | 76.5(-1.5) | 21(-1.0) | 33.5(+0.5) |
| 2026-01-15 | 75(-1.5) | 19.5(-1.5) | 34(+0.5) |
| 2026-02-15 | 74(-1.0) | 18(-1.5) | 34.5(+0.5) |
| 2026-03-15 | 73.5(-0.5) | 17(-1.0) | 35(+0.5) |
| 2026-04-15 | 73(-0.5) | 16.5(-0.5) | 35.5(+0.5) |
| 2026-05-15 | 72.5(-0.5) | 16(-0.5) | 36(+0.5) |
2026-05-15
총 볼륨 3,999kg벤치프레스
세트무게횟수볼륨
1세트60kg12회720kg
2세트70kg10회700kg
3세트80kg8회640kg
4세트80kg6회480kg
인클라인 덤벨프레스
세트무게횟수볼륨
1세트24kg12회288kg
2세트28kg10회280kg
3세트32kg8회256kg
케이블 크로스오버
세트무게횟수볼륨
1세트15kg15회225kg
2세트17.5kg12회210kg
3세트20kg10회200kg
2026-05-13
총 볼륨 7,940kg스쿼트
세트무게횟수볼륨
1세트80kg10회800kg
2세트100kg8회800kg
3세트110kg6회660kg
4세트120kg4회480kg
레그프레스
세트무게횟수볼륨
1세트150kg12회1,800kg
2세트180kg10회1,800kg
3세트200kg8회1,600kg
2026-05-11
총 볼륨 2,040kg데드리프트
세트무게횟수볼륨
1세트100kg8회800kg
2세트120kg6회720kg
3세트130kg4회520kg